حافظ على صحة عقلك

البروفيسور عاصم الشهابي -جامعة عمان-

كتب ماثيو سولان، محرر في مجلة صحة الرجل التي تصدر عن جامعة هارفارد الامريكية، Harvard Men’s Health Watch ، أبريل 2022 ما خلاصته التالي:

هناك مجالات أربعة لها أكبر تأثير على الوظيفة المعرفية للعقل، الجلوس طويلا أمام التلفزيون وقلة التواصل الاجتماعي، ونوم غير كافٍ ، وضغوط مزمنة.

فقد بين العالم رودولف تانزي ، مدير وحدة أبحاث الوراثة والشيخوخة والمدير المشارك لمركز مكانس لصحة الدماغ في مستشفى ماساتشوستس العام التابع لجامعة هارفارد: ان الجلوس كثيرا يضر الدماغ، فعندما يجلس الشخص البالغ في المتوسط ​​لمدة ست ساعات ونصف الساعة يوميًا ، وهذا الجلوس الطويل يحدث تأثيرا في الدماغ.

فقد بينت دراسة أجريت عام 2018 في PLOS One أن الجلوس لفترات طويلة مرتبط بتغييرات في جزء من الدماغ ضروري للذاكرة. استخدم الباحثون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للنظر في الفص الصدغي الإنسي (MTL) ، وهي منطقة دماغية تصنع ذكريات جديدة ، لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 75 عامًا. ثم قارنوا عمليات المسح مع متوسط ​​عدد ساعات الجلوس في اليوم.

أولئك الذين جلسوا لأطول فترة كان لديهم مناطق MTL أنحف. وفقًا للباحثين ، يمكن أن يكون ترقق MTL مقدمة للتدهور المعرفي والخرف. ولذلك يوصي تانزي ، بالتحرك بالمنزل او خارجه بعد فترة من الجلوس.

وأما العامل الثاني الهام، عدم التواصل الإجتماعي، فبين أن هناك ارتباط بين الاكتئاب وزيادة مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والتي يمكن أن تسرع من التدهور المعرفي.

فبينت أيضا دراسة ثانية أجريت في 2021 في مجلات علم الشيخوخة، أن الأشخاص الأقل نشاطًا اجتماعيًا يفقدون المزيد من المادة الرمادية في الدماغ ، وهي الطبقة الخارجية التي تعالج المعلومات وتحافظ على صحة الدماغ.