في عالم يزداد تسارعًا وضغطًا يومًا بعد يوم، تبرز قصص استثنائية تُعيد طرح أسئلة بسيطة لكنها عميقة: كيف نعيش حياة طويلة وسعيدة؟ وما السر الحقيقي وراء الصحة النفسية والجسدية؟
تقدم الطبيبة الأمريكية غلاديز مكغاري، التي تجاوز عمرها 102 عامًا، إجابة مختلفة عن كل ما يُروَّج عادة. فسرّها لم يكن في نظام غذائي صارم أو وصفة طبية معقدة، بل في مهارة بسيطة: التخلي عن الضغوط غير الضرورية.
التخلص من الضغوط…البداية الحقيقية للحياة
ترى غلاديز مكغاري أن كثيرًا من الناس يعيشون تحت وطأة ضغوط يمكنهم في الواقع الاستغناء عنها، لكنهم يتمسكون بها بدافع العادة أو الخوف أو التعلق.
وتؤكد أن الأشخاص الأكثر سعادة وصحة هم أولئك القادرون على:
- التخلي عن التجارب السلبية
- إعادة بناء علاقاتهم وحياتهم المهنية عند الحاجة
- المضي قدمًا دون الالتفات المستمر إلى الماضي
فالحياة، بحسب رؤيتها، ليست فيما نحتفظ به… بل فيما نملك الشجاعة لتركه.
تقنيات بسيطة لتحرير النفس
لم تكتفِ الطبيبة بالنصيحة، بل شاركت خطوات عملية تساعد على التخلص من التوتر والضغط النفسي.
من بين هذه الطرق:
- تشغيل موسيقى مبهجة
- المشي بحرية وترك الجسد يتحرك بسلاسة
- الانخراط في حركة طبيعية قد تصل إلى الرقص الخفيف
كما تقترح تمرينًا ذهنيًا بسيطًا:
- تحديد الشيء الذي يسبب الضغط
- تخيّل الإمساك به في قبضة اليد
- الضغط عليه بقوة ثم إطلاقه ببطء وكأنك تتخلص منه فعليًا
هذه الممارسات، رغم بساطتها، تساعد على إعادة التوازن بين الجسد والعقل، وتمنح الإنسان شعورًا بالتحرر.
فنّ التخلي… مفتاح السعادة
أهم ما شددت عليه غلاديز مكغاري هو القدرة على معرفة متى يجب أن نترك الأشياء, سواء تعلق الأمر بعلاقة مرهقة، أو فكرة سلبية، أو حتى شعور بالغضب، فإن التمسك بها لا يزيد إلا من العبء النفسي.
وتلخص نصيحتها في ثلاث نقاط أساسية:
- سامح نفسك على أخطائك
- لا تتردد في طلب السماح من الآخرين
- تعلّم أن تقول “لا يهم” لما لا يستحق طاقتك
البساطة هي السر
في زمن معقد، تأتي هذه التجربة لتؤكد أن أسرار الحياة ليست دائمًا معقدة, الصحة والسعادة لا تتطلبان حلولًا خارقة، بل قرارات يومية بسيطة… أهمها أن نعرف متى نتمسك، ومتى نترك.
ربما لا نستطيع إطالة أعمارنا كما فعلت هذه الطبيبة، لكننا بالتأكيد نستطيع أن نعيشها بشكل أخف، وأكثر توازنًا، وأقرب إلى السلام الداخلي.